Sakit punggung dan leher kronis adalah kondisi yang melumpuhkan yang dialami banyak orang pada suatu saat dalam hidup mereka. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan kemanjuran penggunaan pandikulasi untuk meredakan nyeri punggung dan leher kronis dengan melepaskan ketegangan otot kronis.
Masalah Global Sakit Punggung dan Leher
Itu Studi Beban Penyakit Global 2017 melaporkan bahwa 577 juta orang di seluruh dunia terkena sakit punggung setiap saat. Pada tahun 2019, Studi Wawancara Kesehatan Nasional CDC menemukan bahwa 39 persen orang dewasa Amerika pernah mengalami sakit punggung dalam tiga bulan sebelumnya.
Nyeri punggung bawah adalah penyebab utama kecacatan di seluruh duniamenimbulkan kerugian finansial bagi individu dan pemerintah serta berkontribusi terhadap meningkatnya biaya asuransi kesehatan, penyalahgunaan obat penghilang rasa sakit, dan masalah kesehatan mental.
Itu Simposium Mayo Clinic tentang Pengobatan Nyeri melaporkan bahwa nyeri leher terjadi pada lebih dari 30 persen orang dewasa AS setiap tahunnya, dan hampir 50 persen dari kasus ini menjadi kronis atau berulang. Pada tahun 2017, ada 288,7 juta kasus nyeri leher di seluruh duniameningkat 75 persen dari 164,3 juta kasus pada tahun 1990.
Penyebab dan Pengobatan Sakit Punggung dan Leher yang Merepotkan
Meskipun populasi global semakin menua, menjadi kurang aktif secara fisik, dan mengalami peningkatan tingkat stres, faktor-faktor ini tidak bisa menjadi penyebab seluruh masalah nyeri punggung dan leher kronis.
Sayangnya, banyak pasien sakit punggung dan leher menerima perlakuan yang tidak tepat. Meskipun sebagian besar kasus dapat diatasi dengan terapi fisik, pasien sering kali diberi resep obat penghilang rasa sakit opioid atau didorong untuk menjalani operasi mahal namun memberikan hasil yang tidak konsisten. Dokter dan rumah sakit tidak hanya ingin mendapatkan penggantian biaya pengobatan, tetapi mereka juga tidak memahami penyebab nyeri muskuloskeletal kronis.
Mengatasi Penyebab yang Mendasari Nyeri Muskuloskeletal
Sebagian besar nyeri muskuloskeletal kronis berkembang karena pola motorik yang dipelajari, atau yang biasa kita sebut sebagai memori otot. Saat kita mengulangi gerakan dan postur yang sama berulang kali, gerakan dan postur tersebut dipelajari secara mendalam oleh sistem saraf kita. Sistem saraf kita mulai menjaga otot-otot yang terlibat dalam pola-pola tersebut berkontraksi sepanjang waktu untuk membantu kita menjadi efisien. Sayangnya efek samping dari pengembangan memori otot adalah otot yang tegang secara kronis, hilangnya kendali otot, dan hilangnya sensasi.
Pendidikan somatik meredakan nyeri muskuloskeletal kronis dengan melatih kembali pola otot yang dipelajari secara mendalam ini. Jenis pendidikan somatik termasuk Alexander Technique, Feldenkrais Method®, dan Hanna Somatic Education (HSE), juga dikenal sebagai Clinical Somatic Education (CSE).
Penelitian tentang Pandikulasi dan Pendidikan Somatik Klinis
Meskipun penelitian yang diterbitkan sebelumnya telah menunjukkan kemanjuran Teknik Alexander dan Metode Feldenkrais® dalam meredakan nyeri punggung dan leher, hingga saat ini belum ada penelitian tentang Pendidikan Somatik Hanna/Pendidikan Somatik Klinis yang dipublikasikan. Hanna Somatic Education/Clinical Somatic Education memiliki keunikan dalam pendidikan somatik dan semua modalitas gerak karena menggunakan teknik volunter. pandikulasiyang melepaskan ketegangan otot kronis dengan mengatur ulang putaran umpan balik gamma.
Hanna Somatic Education/Clinical Somatic Education adalah metode perawatan diri di mana setiap individu diajarkan cara melatih kembali sistem sarafnya untuk melepaskan ketegangan otot kronis dan memperbaiki postur dan gerakan. Tujuan dari Hanna Somatic Education/Clinical Somatic Education adalah untuk memberdayakan masyarakat untuk menjaga diri mereka sendiri dan menjadi ahli dalam fungsi muskuloskeletal mereka.
Tentang Qiuju Huang, Penulis Studi
Qiuju Huang bekerja di Johns Hopkins Aramco Healthcare (JHAH) di Arab Saudi sebagai dokter perawat senior selama 20 tahun. Cedera parah di punggung bawahnya menyebabkan penonjolan cakram, dan rasa sakit menghalanginya untuk berolahraga dan membatasi kemampuannya untuk bekerja. Setelah mencoba hampir segalanya untuk menyembuhkan rasa sakitnya, dia menemukan Hanna Somatic Education. Latihan Hanna Somatic Education menghilangkan rasa sakitnya dan memungkinkan dia untuk melanjutkan aktivitas, jadi dia mendaftar dalam pelatihan profesional di Novato Institute for Somatic Research & Training untuk menjadi Hanna Somatic Educator.
Qiuju mempunyai banyak pasien di Klinik Kesehatan Karyawan yang mengalami nyeri otot kronis yang serupa dengan pasiennya. Rasa sakit yang mereka alami membuat mereka meminum obat pereda nyeri dan mengunjungi dokter secara rutin, namun hasilnya terbatas. Banyak di antara mereka yang merasa tidak berdaya. Manajemen rumah sakit mendukung Qiuju dalam mengajarkan latihan Hanna Somatic Education kepada pasiennya yang menderita nyeri kronis, dan dia menyaksikan peningkatan luar biasa dalam tingkat nyeri dan fungsi mereka. Dia bekerja dengan ratusan pasien di Klinik Kesehatan Karyawan. Dia akhirnya menyelesaikan studi retrospektif tentang efek Hanna Somatic Education untuk pasien dengan nyeri leher dan punggung kronis.
Metodologi Studi Nyeri Punggung Bawah dan Leher
Penelitian retrospektif ini melibatkan 103 pasien berusia 27 hingga 71 tahun yang pernah mengalami nyeri punggung bawah dan leher selama lebih dari dua bulan. Semua pasien berpartisipasi dalam dua hingga lima sesi privat Hanna Somatic Education selama 2 hingga 8 minggu. Qiuju Huang, Pendidik Hanna Somatic bersertifikat, mengajar semua sesi.
Dalam sesi Pendidikan Somatik Hanna, Huang mengajari pasien cara melakukan latihan perawatan diri yang memanfaatkan teknik pandikulasi sukarela. Pandikulasi sukarela pertama-tama melibatkan kontraksi otot secara perlahan dalam kontraksi konsentris, kemudian secara perlahan membiarkan otot memanjang sambil menahan gaya gravitasi atau resistensi langsung yang diberikan oleh pendidik (kontraksi eksentrik). Tujuan dari sesi Pendidikan Somatik Hanna adalah untuk mengajari pasien cara mempraktikkan latihan perawatan diri ini secara teratur di rumah.
Tingkat nyeri pasien dicatat sebelum dan sesudah setiap sesi Hanna Somatic Education. Tingkat nyeri dinilai menggunakan Skala Peringkat Nyeri Wong-Baker FACES dengan skala 0–5 (0 = tidak nyeri; 5 = nyeri paling parah). Penggunaan obat dan jumlah kunjungan dokter sebelum dan sesudah intervensi Hanna Somatic Education juga dicatat.
3 Hasil Positif Ditemukan dalam Penelitian
-
Tingkat Rasa Sakit
Setelah menyelesaikan rata-rata 2,8 sesi Pendidikan Somatik Hanna, rata-rata tingkat nyeri punggung bawah menurun dari 3,3 menjadi 0,6, penurunan sebesar 81 persen. Rata-rata tingkat nyeri leher turun dari 3,1 menjadi 0,6, atau berkurang sebesar 80 persen. Tingkat nyeri rata-rata pasien dengan nyeri punggung bawah dan leher menurun dari 3,4 menjadi 0,7, atau 79 persen.
-
Penggunaan Obat Pereda Sakit
Setelah enam bulan, jumlah pasien (dari 103) yang menggunakan obat pereda nyeri menurun dari 53 menjadi 14, atau berkurang sebesar 73,5 persen. Penurunan penggunaan obat pada pasien nyeri punggung bawah sebesar 87,5 persen, nyeri leher sebesar 73 persen, dan nyeri leher dan punggung bawah sebesar 61,5 persen.
-
Jumlah Kunjungan Dokter
Jumlah rata-rata kunjungan dokter enam bulan sebelum menerima sesi Pendidikan Somatik Hanna adalah dua. Jumlah ini dikurangi menjadi rata-rata 0,5 kunjungan dalam enam bulan setelah sesi Hanna Somatic Education. Penurunan rata-rata jumlah kunjungan dokter pada pasien dengan nyeri punggung bawah sebesar 84 persen, nyeri leher sebesar 83 persen, dan nyeri punggung bawah dan leher sebesar 61 persen.
Kesimpulan Dari Studi
Studi tersebut menemukan bahwa pasien secara signifikan mengurangi nyeri punggung bawah dan leher setelah menyelesaikan sekitar tiga sesi Hanna Somatic Education dan berlatih secara teratur di rumah. Enam bulan masa tindak lanjut menunjukkan bahwa pengurangan rasa sakit terus berlanjut, karena 73,5 persen pasien berhenti menggunakan obat pereda nyeri, dan jumlah rata-rata kunjungan dokter berkurang secara keseluruhan sebesar 75 persen.
Penulis penelitian menulis: “Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa Hanna Somatic Education adalah metode yang efektif dan berkelanjutan untuk mengurangi nyeri tulang belakang…Penyelidikan lebih lanjut direkomendasikan mengenai pengobatan Hanna Somatic Education berbasis bukti pada pasien dengan nyeri otot.”
Ini adalah studi pertama Hanna Somatic Education/Clinical Somatic Education dan pandikulasi sukarela yang diterbitkan dalam jurnal akademik peer-review. Karena temuannya sangat signifikan, penelitian ini diharapkan dapat mengarah pada penelitian masa depan yang mengeksplorasi bagaimana Hanna Somatic Education/Clinical Somatic Education dan pandikulasi sukarela meringankan berbagai nyeri muskuloskeletal kronis.
Kajian selengkapnya dapat Anda baca di sini: Pengaruh Pendidikan Somatik Hanna terhadap Tingkat Nyeri Punggung Bawah dan Leher.