Ketika Anda mendengar istilah Tantra yoga, apakah Anda memikirkan praktik seksual yang sangat erotis?
Ini adalah kesalahpahaman umum dalam latihan spiritual kuno ini, namun hal ini jauh dari kebenaran.
Meskipun seksualitas adalah salah satu aspeknya, tantra yoga adalah latihan solo platonis, spiritual, yang menampilkan semua komponen khas kelas yoga tradisional.
Baik Anda baru mengenal yoga atau praktisi berpengalaman, jika Anda tidak yakin apa yang dimaksud dengan tantra yoga dan ingin mempelajari lebih lanjut, artikel ini cocok untuk Anda.
Saya akan menguraikan apa sebenarnya tantra yoga tradisional, mengapa yoga umumnya dikaitkan dengan seks, dan bagaimana perbandingannya dengan gaya yoga lainnya. Dan pastikan untuk membaca sampai akhir saat saya membagikan apa yang diharapkan dari kelas yoga tantra pertama Anda.
Isi
Pengantar Tantra yoga
Yoga tantra bukan tentang seks; Ini adalah praktik holistik yang mencakup meditasi, pranayama (latihan pernapasan), dan asana (postur fisik).
Tujuan tantra yoga bukanlah untuk meningkatkan kenikmatan seksual. Kesalahpahaman ini terjadi karena dalam tantra yoga, kita menggunakan energi primal, termasuk energi seksual, untuk terhubung dengan Yang Ilahi.
Untuk memahami tantra yoga sepenuhnya, mari kita lihat kata itu sendiri. Tantra berasal dari akar kata Sansekerta tan, yang umumnya diterjemahkan sebagai “menenun.”
Bagaimana hubungannya dengan praktik tantra?
Latihan tantra klasik melibatkan banyak teknik, termasuk nyanyian mantra, latihan pernapasan, pose yoga, meditasi, dan kerja energi. Tujuannya adalah untuk menyatukan semua praktik ini untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa.
Praktik tantra ini memungkinkan Anda terhubung dengan energi Anda sendiri (termasuk energi seksual) untuk lebih memahami diri sendiri.
Meskipun tujuan tantra tradisional adalah untuk mencapai pencerahan, banyak praktisi yoga tantra modern menggunakan praktik ini sebagai cara untuk menumbuhkan cinta diri dan memperdalam hubungan mereka dengan diri sendiri dan orang lain.
Perbedaan antara Tantra dan Yoga Tradisional
Yoga dan tantra tradisional sama-sama bertujuan untuk mencapai pencerahan, tetapi cara Anda melakukannya berbeda antara kedua praktik tersebut.
Yoga tradisional melibatkan mengikuti jalur disiplin yang dikenal sebagai delapan cabang yoga. Melalui jalan ini, tujuan yoga adalah mengatasi ego dan terhubung dengan Yang Ilahi. Patanjali menyatakan dalam sutra yoga bahwa tujuan yoga adalah “ penghentian gejolak cita ,” dengan kata lain, membawa cita ke dalam keheningan dan ketenangan total.
Sedangkan dalam ajaran tantra, energi ketuhanan diyakini ada dalam diri kita. Oleh karena itu, tantra adalah tentang mencari pembebasan melalui hubungan dengan diri kita sendiri, sedangkan yoga tradisional adalah tentang kebebasan melalui hubungan dengan kekuatan yang lebih tinggi.
Secara pribadi, menurut saya yoga tantra lebih spiritual daripada yoga tradisional. Hal ini karena mencakup banyak ritual dan lebih fokus pada meditasi dan kerja energi daripada pose fisik.
Tantra tradisional mengajarkan bahwa aliran energi mendorong pertumbuhan spiritual, sehingga latihan spiritual dalam yoga tantra menekankan aliran energi dalam diri kita. Melaluinya, kita berupaya menumbuhkan kesadaran akan energi suci yang mengalir dalam diri kita dan memperdalam hubungan kita dengan energi ini.
Perbedaan utama lainnya antara yoga dan tantra adalah pandangan mereka tentang energi seksual. Singkatnya, yoga adalah tentang menekan energi seksual, sedangkan tantra adalah tentang memanfaatkannya. Di bagian selanjutnya, kita akan mengeksplorasi topik ini lebih detail.
Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang perbedaan antara tantra klasik dan yoga, ada banyak buku bagus tentang topik ini. Saya merekomendasikan Tantra: Pemahaman Tertinggi yang ditulis oleh filsuf India terkenal Osho – ini adalah buku yang saya baca secara pribadi selama kursus pelatihan guru yoga.
Perbedaan Antara Tantra Yoga dan Seks Tantra
Yoga tantra dan seks tantra adalah dua praktik spiritual yang berbeda, namun keduanya merupakan cabang dari ajaran tantra klasik.
Yoga tantra (yang kita bahas di artikel ini) umumnya dikenal sebagai tantra putih . Ini adalah latihan tunggal yang melibatkan pose fisik, meditasi, dan teknik lainnya.
Seks tantra (atau yoga seksual) dikenal sebagai tantra merah dan dilakukan bersama pasangan. Ini berfokus pada peningkatan kenikmatan seksual dan keintiman antara pasangan dan melibatkan:
- Memperpanjang aktivitas seksual
- Memanfaatkan cairan seksual
- Memperdalam hubungan emosional
Tujuan akhir di sini belum tentu merupakan realisasi diri, melainkan peningkatan pengalaman selama praktik seksual.
Singkatnya, yoga tantra adalah tentang menghubungkan lebih dalam dengan diri Anda sendiri, sedangkan seks tantra adalah tentang memperdalam hubungan Anda dengan pasangan.
Dalam tantra putih:
- Anda terhubung dengan diri sejati Anda melalui meditasi.
- Anda menghormati sifat ilahi di dalam diri Anda.
Dalam tantra merah:
- Anda membina hubungan yang mendalam dengan pasangan Anda melalui pengalaman bersama.
- Anda meningkatkan keintiman dengan berfokus pada kepuasan bersama atas kepuasan individu.
Ensiklopedia Yoga dan Tantra
Asal Usul Tantra Yoga
Seperti gaya yoga tradisional lainnya, Tantra adalah praktik kuno yang telah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Meskipun teks-teks Tantra paling awal berasal dari abad ke-5 hingga ke-9 M, beberapa ahli percaya bahwa Tantra telah ada sejak periode pra-Veda.
Tantra muncul di India, yang secara tradisional memiliki hubungan kuat dengan Shaivisme dan Shaktisme.
Yoga tantra tradisional menekankan integrasi hal-hal yang berlawanan melalui penyatuan Siwa (energi laki-laki) dan Shakti (energi perempuan). Ini melambangkan penyatuan kesadaran individu dengan kesadaran ilahi.
Seiring dengan agama Hindu, Tantra mempunyai asal-usul dan makna dalam filsafat Buddha.
Ajaran Buddha dan Tantra memiliki beberapa konsep dan praktik yang sama; faktanya, Tantra banyak meminjam ajaran Buddha dan mengintegrasikan banyak prinsip Buddha ke dalam praktiknya, seperti:
- Perhatian
- Kasih sayang
- Pembebasan dari penderitaan
Selain itu, mantra dan yantra memainkan peran penting dalam Buddhisme Vajrayana dan yoga tantra, berfungsi sebagai alat untuk meditasi dan fokus. Mantra adalah frasa atau suara yang diucapkan selama meditasi, dan yantra adalah desain rumit seperti mandala yang digunakan sebagai alat bantu visual untuk konsentrasi.
Relevansi Tantra Saat Ini
Sementara praktisi tantra tradisional mencari pencerahan, dalam kehidupan modern, para yogi mempraktikkan yoga tantra untuk menumbuhkan cinta diri dan kasih sayang.
Selain itu, karena fokusnya pada peningkatan koneksi, menghadiri kelas tantra yoga dapat membantu Anda membina hubungan yang lebih sehat dan lebih dalam. Kelas yoga tantra pasangan, khususnya, menampilkan latihan keintiman yang membantu pasangan berkomunikasi lebih baik dan memahami kebutuhan satu sama lain dengan mendorong pendengaran aktif, respons empati, dan dialog terbuka.
Tentu saja, latihan yoga tantra secara teratur juga akan memberi Anda banyak manfaat yang sama dari yoga Hatha, yang akan kita bahas di bagian selanjutnya.
Manfaat Kesehatan dari Tantra Yoga
Tantra memberikan banyak manfaat spiritual dan energik, namun juga dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Begini caranya:
- Pengurangan Stres – Tantra adalah alat manajemen stres yang efektif dalam kehidupan modern kita yang serba cepat. Ia menawarkan teknik mindfulness dan meditasi untuk menenangkan pikiran, menyeimbangkan emosi, dan menumbuhkan kedamaian batin.
- Kekuatan dan Fleksibilitas Fisik – Meskipun yoga tantra sama sekali bukan program kebugaran, yoga ini mencakup asana (pose). Mulai dari peregangan lembut hingga keseimbangan yang menantang, membantu Anda menjadi lebih kuat dan lebih mobile.
- Peningkatan Imunitas – Tantra mencakup lebih banyak latihan pernapasan dalam dibandingkan yoga tradisional, yang telah terbukti secara ilmiah meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh . Hal ini karena menarik napas dalam-dalam meningkatkan aliran oksigen, sedangkan menghembuskan napas penuh membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
- Peningkatan Kesehatan Seksual – Tantra berfokus pada pemanfaatan energi seksual, yang pada gilirannya meningkatkan fungsi seksual yang sehat dan meningkatkan kenikmatan. Ada banyak bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan seksual pria dan wanita .
Latihan Tantra Yoga dan Pose Umum
Jadi, sekarang Anda sudah memahami lebih dalam tentang tujuan dan manfaat Tantra, Anda pasti bertanya-tanya apa saja yang tercakup dalam latihan tantra.
Meskipun beberapa gaya yoga, seperti Bikram dan Ashtanga, mengikuti rangkaian asana tertentu, hal ini tidak terjadi dalam latihan tantra.
Faktanya, yoga tantra lebih tentang pendekatannya daripada posenya sendiri. Oleh karena itu, kelas tantra yoga tidak selalu sama; mereka berbeda berdasarkan gaya guru tantra yoga tertentu.
Namun, satu kesamaan yang akan Anda temukan dalam tantra yoga adalah penekanannya pada pengendalian napas . Guru kemungkinan besar akan menekankan pentingnya pernapasan yang dalam dan berirama saat melakukan setiap pose.
Visualisasi juga memainkan peran penting dalam tantra yoga. Saat Anda memutar tubuh Anda ke dalam berbagai bentuk, Anda akan didorong untuk memvisualisasikan aliran energi di dalam diri Anda melalui chakra. Misalnya, Anda mungkin memvisualisasikan aliran energi di sekitar cakra jantung sambil menahan punggung seperti pose unta.
Pose Tantra Yoga
Meskipun tidak ada urutan asana yang pasti, berikut beberapa pose populer yang mungkin Anda praktikkan di kelas yoga tantra:
- Pose Teratai
- Pose Kobra
- Pose Merpati
- Prajurit 1
- Prajurit 2
- Pose Gunung
- Pose Kucing/Sapi
- Anjing Menghadap ke Bawah
Kelas yoga Tantra tidak melibatkan rangkaian dinamis atau mengalir seperti di Vinyasa Yoga. Secara umum, Anda akan melakukan pose statis. Namun, jika Anda menggabungkan pose tersebut dengan latihan pernapasan, Anda mungkin akan melakukan gerakan perlahan dan disengaja untuk membangunkan dan menyalurkan energi.
Komponen Kelas Tantra Yoga
Bersamaan dengan asana, Anda akan mempraktikkan berbagai praktik spiritual berbeda di kelas tantra, termasuk:
- Mudra – Anda dapat memulai sesi dengan melakukan mudra (gerakan tangan suci) tertentu untuk membangkitkan energi tertentu, mengarahkan aliran energi ke bagian tubuh tertentu, atau terhubung dengan dewa. Dua yang umum adalah Chin Mudra (menyentuh ibu jari dan telunjuk) dan Yoni Mudra .
- Bandha – Dalam tantra Yoga, Anda bekerja dengan bandha (kunci energik) untuk mengontrol aliran energi di dalam tubuh Anda. Tiga bandha utama adalah Mula Bandha (kunci akar), Uddiyana Bandha (kunci perut), dan Jalandhara Bandha (kunci tenggorokan).
- Eksplorasi Sensorik – Beberapa kelas tantra juga menggabungkan pengalaman sensorik seperti menjelajahi sentuhan, rasa, bau, dan suara. Teknik ini meningkatkan kesadaran Anda, meningkatkan perhatian, dan mempersiapkan pikiran untuk meditasi.
- Mantra – Salah satu jenis meditasi dalam tantra yoga adalah meditasi mantra. Ini melibatkan pengulangan kata atau frasa suci untuk menumbuhkan fokus dan ketenangan.
- Aktivasi chakra – Teknik mediasi umum lainnya adalah visualisasi, di mana Anda memvisualisasikan aliran energi di chakra untuk melepaskan penyumbatan dan stagnasi. Salah satu teknik pengaktifan Cakra yang umum dalam Tantra adalah membangkitkan energi kundalini yang tidak aktif di cakra akar dan mendorongnya untuk bangkit ke tulang belakang.
FAQ
Apa itu TantraYoga?
Terlepas dari reputasinya, yoga Tantra tidak melulu tentang seks. Sebaliknya, ini adalah praktik holistik yang menggabungkan meditasi, pernapasan, dan gerakan untuk mendorong pertumbuhan spiritual dan hubungan batin.
Apa tujuan utama Tantra Yoga?
Tujuan utama Tantra Yoga adalah realisasi diri – memahami dan terhubung dengan energi ilahi dalam diri Anda, yang merupakan sifat sejati Anda.
Bagaimana Cara Kerja Tantra Yoga?
Tantra yoga bekerja dengan menyeimbangkan energi Anda. Hal ini antara lain mendorong pemanfaatan energi seksual – namun, hal ini bukan untuk kesenangan saja tetapi untuk transformasi pribadi.
Apakah Tantra Yoga Cocok untuk Pemula?
Sangat! Tantra yoga cocok untuk semua orang tanpa memandang tingkat pengalamannya. Mulailah secara perlahan dengan pose dasar, lalu secara bertahap lanjutkan ke pose yang lebih kompleks.
Bisakah saya memasukkan unsur tantra ke dalam rutinitas yoga saya?
Tentu saja! Memasukkan unsur-unsur Tantra, seperti teknik pernapasan dalam atau visualisasi chakra, dapat memperdalam latihan yoga Anda sambil menambahkan unsur spiritual tambahan.
Apa Manfaat Berlatih Tantra Yoga?
Berlatih tantra yoga menawarkan banyak manfaat, antara lain:
- Meningkatkan kesadaran diri dan cinta diri
- Peningkatan hubungan dengan orang lain
- Peningkatan vitalitas
- Mengurangi stres
Pikiran Terakhir
Meskipun umumnya dikenal sebagai yoga seksual, Tantra lebih dari sekadar menumbuhkan rasa senang. Tantra yoga adalah latihan solo yang mirip dengan gaya yoga lainnya dalam hal teknik. Namun, fokusnya berbeda dengan yoga tradisional, yang menekankan hubungan dengan diri sendiri dan ketuhanan dengan Anda.
Jadi, apakah Anda ingin menghadirkan lebih banyak perawatan diri ke dalam hidup Anda, terhubung dengan seksualitas suci Anda, atau berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda, mengapa tidak mencoba Tantra yoga dan merasakan manfaatnya dalam hidup Anda sendiri?