Isi Halaman
Mendapatkan biotin yang Anda perlukan dari apa yang Anda makan harus selalu menjadi tujuan Anda. Namun, terkadang mendapatkan cukup biotin dari makanan tidak selalu memungkinkan. Dalam kasus ini, Anda perlu mendapatkan biotin dari suplemen tertentu.
Ada banyak suplemen biotin yang bisa dipilih, namun sebagian besar terlihat sama. Jadi, mengetahui apa yang terbaik dan bagaimana memilih suplemen biotin mungkin bisa menjadi pembeda antara suplemen tersebut tidak memberikan efek sama sekali bagi Anda dan sangat membantu kesehatan Anda.
Tentang Biotin
Biotin bukanlah salah satu vitamin paling populer di luar sana. Di sisi lain, biotin juga bukan salah satu yang paling sedikit diketahui. Mengetahui nama lain biotin dan lebih banyak lagi tentangnya dapat bermanfaat, terutama jika Anda sedang mencari suplemen.
Meskipun biasanya Anda menemukannya dengan nama biotin, Anda juga mungkin menemukan beberapa suplemen yang menyebutnya dengan nama lain. Nama-nama ini adalah Vitamin H atau Vitamin B7, nama terakhir lebih umum digunakan pada B kompleks.
Seperti kebanyakan vitamin B, vitamin ini memberi Anda energi, namun memberikan lebih banyak energi. Biotin membantu pencernaan, terutama metabolisme protein dan lemak. Ini juga membantu karbohidrat dan glukosa Anda, antara lain.
Biotin juga bagus untuk saraf Anda, terkadang diberikan kepada orang yang memiliki masalah saraf. Untuk pertumbuhan rambut, biotin membantu tubuh Anda membuat keratin, yang merupakan bagian penting dari helai rambut Anda. Keratin yang tidak mencukupi menyebabkan penipisan rambut, oleh karena itu mengapa ini merupakan suplemen pertumbuhan rambut dan termasuk dalam vitamin rambut. Sedangkan untuk kulit dan kuku, biotin memberikan kesehatan pada kulit dan kuku dan memperkuat kuku.
Mengingat semua fungsi biotin, sangatlah penting untuk mendapatkan jumlah biotin yang tepat yang Anda butuhkan. Terlebih lagi, biotin adalah vitamin yang larut dalam air, artinya Anda tidak dapat menyimpannya untuk nanti. Artinya, biotin harus dimakan setiap hari untuk mendapatkan jumlah yang dibutuhkan.
Biotin ditemukan dalam daftar panjang makanan yang berbeda, banyak di antaranya mungkin sudah Anda makan setiap hari. Makanan seperti telur, tomat, ubi jalar, kacang tanah, dan lainnya adalah makanan yang mengandung biotin. Inilah sebabnya mengapa kekurangan biotin sangat jarang terjadi, namun masih mungkin terjadi.
5 Suplemen Biotin Teratas
Meskipun saya dengan senang hati akan memberi tahu Anda tentang cara memilih suplemen biotin dan mengapa Anda mungkin perlu mengonsumsi biotin, Anda mungkin tidak punya waktu untuk membahas semua itu. Nah, berikut daftar suplemen biotin terbaik dari berbagai jenis dan beberapa bentuk.
Mungkin salah satu suplemen biotin berikut adalah yang Anda cari. Setiap suplemen dipilih berdasarkan kualitasnya, reputasinya, dan harganya.
#1. Fleksin
Meskipun semua suplemen dalam daftar kami memiliki setidaknya 5000 mcg biotin per porsi, yang membedakan Folexin adalah ia mengandung daftar panjang mikronutrien lainnya, beberapa di antaranya juga mendukung pertumbuhan rambut. Campuran mikronutrien milik Folexin meliputi PABA, ekstrak ekor kuda, Fo-Ti, Ekstrak Bambu, Jelatang, Peony Cina, Spirulina, Saw Palmetto, Alfalfa, dan Rumput Barley. Selain kandungan yang kurang familiar tersebut, Folexin juga berfungsi sebagai multivitamin karena mengandung vitamin A, C, D, E, B1, B6, B12, Asam Pantotenat, zat besi, magnesium, zinc, mangan, dan potasium.
Meskipun Folexin sedikit lebih mahal daripada beberapa suplemen biotin lain dalam daftar kami, bahan tambahannya sepadan dengan biaya tambahannya.
Perusahaan Folexin juga memberi Anda garansi yang baik, yang tidak ditawarkan oleh banyak perusahaan suplemen biotin. Folexin juga menawarkan banyak penawaran, diskon, dan langganan yang tidak saya lihat untuk suplemen biotin lainnya. Untuk rincian lebih lanjut silakan baca ulasan lengkap Folexin kami.
#2. Penelitian Olahraga Biotin dengan Minyak Kelapa
Suplemen biotin ini memiliki banyak manfaat. Ia memiliki 5.000 mcg biotin, yang merupakan ciri khas sebagian besar suplemen biotin. Sports Research Biotin hadir dengan 120 gel lembut, yang cukup untuk bertahan selama empat bulan. Ini berarti lebih sedikit pemikiran yang diperlukan untuk membeli lebih banyak setiap bulannya, dan botolnya juga tidak terlalu besar. Jumlah kecil minyak kelapa yang disertakan juga bagus. Minyak kelapa sebenarnya baik untuk pencernaan Anda, artinya minyak kelapa akan membantu Anda menyerap biotin dengan lebih baik.
Ini juga melembapkan rambut Anda, yang bagus untuk banyak jenis rambut. Namun, terlalu banyak minyak kelapa akan membuat rambut dan kulit Anda berpotensi menjadi lebih berminyak. Jadi, Anda mungkin tidak menginginkan biotin dalam jumlah kecil sekalipun.
Selain itu, suplemen Penelitian Olahraga ini juga terverifikasi Proyek Non-GMO, Vegan Bersertifikat, dan Praktik Manufaktur yang Baik. Dan itu hanyalah sertifikasi utama yang menurut mereka layak untuk dicetak pada botol.
Terakhir, suplemen biotin ini memiliki harga yang sangat wajar. Ada ribuan ulasan tentang suplemen biotin ini. Lebih dari itu, Sports Research menawarkan Jaminan Uang Kembali 90 hari untuk produk ini dan juga semua produk lainnya.
#3. Nature’s Bounty Biotin 5000 – Tablet Larut Cepat
Pilihan suplemen biotin ini ada dalam bentuk tablet. Tablet seperti ini ditempatkan di bawah lidah Anda dan dibiarkan larut selama sekitar 30 detik. Meskipun tidak secepat menelan pil, mengonsumsi biotin dengan cara ini memungkinkan biotin diserap ke dalam aliran darah Anda lebih cepat.
Tablet khusus ini memiliki rasa stroberi, yang disukai kebanyakan orang tetapi tidak untuk semua orang (beberapa orang memang memiliki alergi stroberi). Itu juga tersedia dalam 60 tablet per botol, yang bertahan cukup lama.
Nature’s Bounty telah menjual segala jenis suplemen selama lebih dari 50 tahun. Jangka waktu yang lama tidak akan mungkin terjadi jika perusahaan ini memiliki kualitas yang buruk atau masalah lainnya. Meskipun tablet sedikit lebih mahal daripada pil, Anda mungkin ingin memilikinya.
#4. Permen Jeli Biotin NutraChamps
Permen karet biotin rasa stroberi ini sedikit lebih mahal daripada harga tabletnya. Anda juga harus meminum dua permen karet, bukan satu pil atau tablet. Namun, rasanya enak, dan persediaan satu botol untuk satu bulan bisa lebih nyaman daripada membawa satu botol yang cukup untuk beberapa bulan.
Yang menarik dari permen karet NutraChamp ini adalah banyaknya sertifikasi yang dimilikinya. Produk ini Non-GMO, bersertifikat Vegan, Terverifikasi Teruji Lab, bersertifikat Kelas Profesional, bersertifikat GMP Konsisten, dan juga memiliki sertifikasi Dibuat Dengan Cinta.
Permen karet biotin ini bahkan memiliki sedikit ekstrak wortel hitam, yang cukup kaya nutrisi. Jadi, meskipun permen karet tidak cocok untuk semua orang, ini adalah yang terbaik jika Anda mencari biotin terbaik dalam bentuk ini.
#5. Lembah Musim Semi – Biotin 5000 mcg
Suplemen biotin Spring Valley adalah salah satu yang paling murah dan tetap memiliki kualitas yang baik. Sertifikasinya tidak banyak, tapi punya satu atau dua. Hal ini termasuk sertifikasi Climate Pledge Friendly yang merupakan tanda bahwa mereka menggunakan kemasan sesedikit mungkin.
Itulah sebabnya suplemen biotin ini memiliki 240 soft gel dalam satu botol. Biotin ini cukup untuk bertahan beberapa bulan, sehingga tidak ada satu hal pun yang perlu dipikirkan. Mengingat kemasannya yang minim, semua ini muat dalam botol yang sangat kecil.
Sayangnya, ia mengandung kedelai sebagai bahan di bagian kapsul gel lembutnya. Oleh karena itu, mereka yang menghindari kedelai harus menghindari mengonsumsi suplemen biotin ini. Namun Spring Valley memiliki kualitas yang bagus dan harga yang masih bagus sehingga layak untuk dipertimbangkan.
Bacaan Terkait
- Nutrafol vs Viviscal: Mana yang Lebih Baik untuk Rambut Rontok?
Mengapa Anda Mungkin Membutuhkan Suplemen Biotin
Tidak mendapatkan asupan biotin yang cukup, meskipun jarang terjadi, mungkin lebih umum terjadi daripada yang Anda kira. Ada banyak alasan mengapa biotin mungkin kurang dalam sistem Anda. Anda bahkan mungkin punya lebih dari satu alasan.
Pertama, pencernaan Anda mungkin kurang. Dengan banyaknya gangguan perut, yang sebagian besar menghalangi Anda mencerna makanan dengan baik, hal ini bukanlah hal yang mengejutkan. Setiap hambatan dalam pencernaan Anda dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan dalam segala hal, termasuk biotin.
Mereka yang paling berisiko mengalami kekurangan biotin, selain mereka yang memiliki masalah pencernaan, adalah pecandu alkohol dan wanita yang sedang hamil atau menyusui. Alkohol menghambat penyerapan biotin, dan wanita dalam kasus tersebut membutuhkan lebih banyak biotin untuk mendukung pertumbuhan bayi mereka.
Bahkan mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung biotin mungkin tidak cukup dalam kasus ini. Oleh karena itu, suplemen yang dapat memberi Anda biotin yang lebih pekat dapat membantu Anda setidaknya mendapatkan apa yang Anda butuhkan, meskipun Anda tidak dapat menyerap semua yang telah Anda konsumsi.
Kedua, Anda mungkin memiliki kondisi medis yang menghalangi Anda mengakses biotin, atau mengganggu sebagian prosesnya. Diabetes, misalnya, diduga menyebabkan rendahnya kadar biotin.
Lebih penting lagi, defisiensi biotinidase adalah kelainan langka yang menghalangi penggunaan biotin oleh Anda. Kelainan ini adalah sesuatu yang diperiksa oleh hampir semua bayi baru lahir. Pengobatan dengan vitamin B ini dimulai segera dan berlanjut seumur hidup orang tersebut.
Selain kondisi medis, beberapa obat juga mencegah penyerapan biotin. Ini termasuk antikonvulsan dan beberapa hal lainnya. Jadi, suplementasi biotin mungkin sangat dibutuhkan oleh Anda karena alasan ini dan banyak alasan lainnya.
Biotin Terlalu Banyak Atau Terlalu Sedikit
Mengingat banyaknya biotin dalam makanan yang cenderung disukai orang, jarang terjadi kekurangan vitamin biotin. Namun, mereka yang kekurangan biotin dapat mengalami depresi, aciduria, kekurangan energi, mati rasa di tangan atau kaki, atau halusinasi. Dengan defisiensi yang ekstrim, ataksia dan/atau kejang juga mungkin terjadi.
Lebih parah lagi, kekurangan biotin juga dapat menyebabkan rambut rontok, kemerahan, atau bahkan ruam di sekitar mata, hidung, mulut, atau area genital, kuku rapuh yang sulit tumbuh, dan hal-hal lain yang merupakan tanda-tanda kekurangan biotin yang lebih jelas.
Terlalu banyak biotin bahkan lebih jarang terjadi, namun dosis tinggi yang dikombinasikan dengan pola makan kaya akan biotin dapat menyebabkan hal ini. Biotin kemungkinan besar akan menumpuk di sistem Anda jika Anda tidak bisa membuangnya. Hal ini bisa terjadi ketika ginjal dan saluran kemih seseorang tidak berfungsi dengan baik.
Beberapa tanda terlalu banyak biotin adalah kadar vitamin C yang lebih rendah, vitamin B6 yang lebih rendah, dan yang lebih nyata, ruam kulit dan hal-hal lainnya. Seperti yang mungkin Anda sadari, ruam kulit terjadi di kedua sisi. Terlalu sedikit biotin dapat menyebabkan ruam kulit dan terlalu banyak biotin.
Tentu saja, jenis ruam ini agak berbeda dan disebabkan oleh berbagai faktor. Inilah sebabnya mengapa mempertimbangkan faktor-faktor lain, seperti kuku, kulit, dan kesehatan rambut kemungkinan besar akan berhasil.
Yang Harus Diperhatikan Dalam Suplemen Biotin
Sebagai permulaan, carilah suplemen biotin yang memiliki jumlah biotin yang Anda inginkan. Mengonsumsi sekitar 30 mikrogram (mcg) atau lebih mungkin merupakan jumlah minimum biotin yang ingin Anda konsumsi setiap hari. Tergantung pada alasan Anda mengonsumsi suplemen biotin, Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih dari itu.
Misalnya, jika Anda perlu mengonsumsi biotin untuk memastikan Anda mendapatkan cukup biotin karena pencernaan yang buruk, Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih dari jumlah normal setiap hari untuk memastikan bahwa Anda benar-benar menyerap jumlah biotin yang Anda perlukan setiap hari. dasar.
Kehamilan dan hal lain juga menjadi alasan Anda harus mengonsumsi lebih dari 30 mcg biotin. Namun banyak suplemen biotin, terutama yang diberi nama biotin 5.000, mengandung 5.000 mcg biotin. Ini jauh lebih banyak biotin daripada yang Anda butuhkan secara teknis, tapi jumlah yang besar untuk pertumbuhan rambut dan hal lainnya.
Selanjutnya, suplemen biotin tersedia dalam berbagai bentuk. Permen karet biotin cukup populer, hampir sama seperti mengonsumsi biotin dalam bentuk pil. Bagi mereka yang menyukai gummy bear atau lainnya, gummies biotin memberi Anda versi yang lebih sehat.
Namun, permen karet biotin, agar rasanya enak, memiliki bahan lain yang dibuat hanya untuk menambah rasanya. Ini berarti pil tersebut memungkinkan konsentrasi biotin yang lebih besar di dalamnya. Lalu, tablet biotin
Selain jumlah dan bentuknya, suplemen biotin juga harus memiliki frasa yang Anda cari. ‘Pemantauan Pihak Ketiga’ atau ‘Pengujian Pihak Ketiga’ berarti perusahaan mempunyai reputasi yang baik dan merupakan pertanda baik bahwa mereka tidak menipu Anda.
Sementara itu, Jaminan Uang Kembali Bebas Risiko juga merupakan pertanda baik, yang menunjukkan bahwa perusahaan yakin bahwa suplemen mereka akan berhasil untuk Anda.
Cara Memaksimalkan Biotin Anda
Jika Anda mengonsumsi suplemen biotin, wajar saja jika Anda ingin mendapatkan manfaat sebanyak-banyaknya dari mengonsumsinya. Ada dua atau tiga cara untuk memaksimalkan jumlah biotin yang Anda serap. Ini akan membantu biotin masuk ke sistem Anda dengan lebih baik dan memberi Anda hasil terbaik saat meminumnya.
Pertama, ada waktu Anda mengonsumsi biotin. Mengingat biotin adalah salah satu vitamin B, tidak mengherankan jika pagi hari adalah waktu terbaik. Biotin dapat memberi Anda sedikit energi, sebagai permulaan, dan itu bukanlah sesuatu yang Anda inginkan sebelum tidur.
Selain itu, ada faktor kecil yaitu pencernaan agak melambat di malam hari saat Anda sedang tidur. Hal ini menyebabkan tingkat penyerapan menjadi lebih buruk, yang merupakan kebalikan dari apa yang Anda inginkan. Inilah sebabnya mengapa menentukan waktu mengonsumsi biotin dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal.
Selain itu, mengonsumsi biotin saat perut kosong juga merupakan ide yang bijaksana. Jadi, konsumsi suplemen biotin Anda 30 menit hingga 1 jam sebelum Anda sarapan untuk hasil terbaik.
Kedua, probiotik dan kesehatan usus yang baik juga dapat membantu Anda menyerap lebih banyak segala sesuatu, termasuk biotin. Faktanya, hampir semua hal yang membantu pencernaan Anda akan sedikit membantu Anda dalam bidang ini. Sebaliknya, segala sesuatu yang melemahkan pencernaan atau menghalangi penyerapan nutrisi akan menghalangi Anda mendapatkan hasil maksimal dari biotin yang Anda konsumsi.
Ketiga, dan terakhir, saya telah menyebutkan bahwa kondisi medis tertentu dapat menghalangi penyerapan biotin dengan baik. Jadi, bekerja sama dengan dokter Anda untuk menyembuhkan, atau setidaknya mengobati, kondisi ini akan membantu. Ada lebih banyak cara untuk meningkatkan kadar biotin Anda, namun ini adalah yang paling umum.
Sebuah Kata Perhatian
Meskipun setiap orang membutuhkan biotin dalam tubuhnya, tidak semua orang dapat mengatasinya dalam bentuk suplemen. Faktanya, asupan biotin dapat menyebabkan reaksi alergi pada kasus yang jarang terjadi. Gejala-gejala ini termasuk gejala yang biasa berhubungan dengan alergi, seperti pembengkakan di wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan, kesulitan bernapas, atau gatal-gatal.
Di dalam, biotin dapat memberikan reaksi yang sedikit lebih ringan, seperti sakit perut dan diare. Jika efek samping terakhir ini menjadi masalah bagi Anda, maka dapat dikurangi dengan mengonsumsinya bersama makanan.
Terakhir, biotin dapat mengganggu hal-hal tertentu secara medis. Ini adalah tes dan pengobatan. Sedangkan untuk tes laboratorium, biotin banyak mengganggu hasil tes tersebut. Hasil dari pekerjaan blook ini terkadang bisa menjadi hasil kebalikan dari apa yang seharusnya Anda dapatkan.
Meskipun kesalahan ini mungkin bukan hal yang paling buruk saat menguji kadar Vitamin D Anda, tes lain seringkali jauh lebih serius. Mengukur hormon yang menunjukkan kerusakan jantung dan yang menunjukkan penyakit hati adalah dua contohnya.
Sangat mudah untuk melihat bahwa kesalahan pada pengujian untuk kedua hal ini dapat menyebabkan banyak masalah lainnya. Anda bisa terkena serangan jantung karena hal ini tanpa peringatan, atau Anda bisa mulai mengonsumsi obat tiroid untuk penyakit tiroid yang bahkan tidak Anda derita.
Dan hal ini belum mencakup efek biotin pada jenis tes kehamilan tertentu, yang juga dapat menyebabkan banyak kebingungan. Tes kanker tertentu juga mempunyai masalah yang sama.
Inilah sebabnya mengapa biotin tidak boleh dikonsumsi dalam waktu 24 jam setelah tes darah dilakukan. Anda dapat mengonsumsi suplemen biotin langsung setelah pengambilan darah jika diinginkan. Hanya saja, jangan mengonsumsi biotin sebelum tes Anda.
Pikiran Terakhir
Suplemen biotin bisa sangat penting bagi kesehatan Anda. Ini adalah cara mudah untuk membantu rambut Anda tumbuh sedikit lebih baik tanpa waktu atau usaha ekstra. Secara keseluruhan, harga suplemen biotin juga cenderung cukup murah, artinya Anda tidak akan mengeluarkan terlalu banyak uang untuk mencobanya.
Jadi, dapatkan suplemen biotin untuk rambut Anda untuk membantu mengatasi rambut rontok dan untuk membantu kesehatan dan tingkat energi Anda. Baik Anda mengonsumsi permen karet, pil, atau tablet biotin, itu hanya dapat membantu pertumbuhan kembali rambut Anda. Folexin tentu saja yang terbaik, meskipun ini bukan biotin murni, dan inilah yang saya rekomendasikan sebagai suplemen rambut bagus yang harus Anda konsumsi.