Penyembuhan Suara: Sejarah Menarik, Manfaat & Teknik Terapi Suara

Apakah menurut Anda suara deburan ombak, kicauan burung, atau hujan yang menerpa jendela menenangkan?

Jika demikian, penyembuhan suara integral kemungkinan besar akan segera Anda lakukan.

Sesi penyembuhan suara semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, membuat kita bertanya-tanya, “Apakah ini sekadar tren kesehatan?”

Sebagai seseorang yang telah menjadi praktisi penyembuhan suara selama bertahun-tahun, saya dapat memberitahu Anda bahwa ini bukanlah sebuah tren sama sekali!

Bahkan, semakin saya mempelajari ilmu penyembuhan suara, saya semakin terpikat.

Percayalah – Jika Anda merasa pikiran Anda selalu berpacu dan kesulitan berpikir jernih, penyembuhan yang baik bisa menjadi hal yang Anda butuhkan untuk menemukan kedamaian dan ketenangan.

Namun bagaimana sebenarnya cara kerja penyembuhan suara, dan apa manfaatnya bagi kita? Baca terus untuk mengetahui semua tentang kekuatan penyembuhan terapi suara!

Apa itu Penyembuhan Suara?

Penyembuhan suara integral adalah praktik penyembuhan yoga holistik non-invasif yang memanfaatkan kekuatan getaran suara untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.

Ini melibatkan berbagai instrumen, seperti gong, mangkuk bernyanyi, dan garpu tala. Ini juga dapat menampilkan suara manusia (toningan vokal atau nyanyian mantra) atau frekuensi suara tertentu, seperti binaural beats.

Jenis terapi musik ini dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi, meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan tingkat energi.

Penyembuhan suara berasal dari gagasan bahwa suara dan frekuensi tertentu dapat memengaruhi pikiran dan emosi kita secara positif. Ini bukanlah konsep baru; kenyataannya, meskipun penyembuhan suara baru mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir, metode ini telah digunakan dalam kebudayaan kuno selama berabad-abad!

Dari Mana Penyembuhan Suara Berasal?

Penyembuhan suara memiliki sejarah yang kaya, dimulai dari berbagai peradaban kuno. Misalnya:

• Biksu Tibet menggunakan mangkuk bernyanyi Tibet (atau Himalaya) dalam upacara Buddha.
• Orang Yunani menggunakan seruling dan kecapi.
• Penduduk asli Amerika menggunakan drum dalam ritual penyembuhan.
• Para yogi India melantunkan mantra.
• Penduduk Aborigin Australia memainkan didgeridoos untuk upacara spiritual.

Saat ini, nyanyian mantra dan nyanyian mangkuk Tibet tetap menjadi jenis penyembuhan suara yang populer, sering kali dimasukkan ke dalam kelas yoga dan meditasi. Mari kita lihat kedua metode ini lebih detail.

Mangkuk Bernyanyi Tibet

Mangkuk ini secara tradisional terbuat dari logam (biasanya tembaga atau kuningan), menghasilkan suara resonansi ketika dipukul dengan palu. Dipercaya bahwa mangkuk bernyanyi pertama dibuat lebih dari 5.000 tahun yang lalu, namun instrumen ini baru  muncul dalam catatan tertulis  pada tahun 1972.

Karena mangkuk bernyanyi ini menghasilkan getaran yang kuat namun menenangkan saat dimainkan, mangkuk ini biasanya digunakan oleh para biksu Tibet untuk membantu mereka mengakses kondisi meditasi yang lebih dalam.

Nyanyian Mantra

Mantra Sansekerta yang tercatat paling awal berasal dari ribuan tahun yang lalu, muncul dalam teks-teks Weda kuno.

Dalam agama Hindu, mantra Sansekerta dikaitkan dengan dewa tertentu. Para penyembah melantunkan kalimat suci ini untuk memohon berkah, perlindungan, atau transformasi spiritual dari dewa. Misalnya, di kelas yoga modern, kita melantunkan “Om” untuk memfasilitasi hubungan yang lebih dalam dengan kesadaran ilahi.

Terapi Suara Modern

Saat ini, terapi suara sering kali melibatkan kombinasi metode kuno, dan beberapa praktik baru. Berkat kemajuan teknologi dan pemahaman yang lebih baik tentang psikologi manusia, kita dapat menggunakan frekuensi tertentu untuk penyembuhan yang ditargetkan, seperti:

1. Binaural beats:  Ini adalah persepsi suara yang dihasilkan otak kita saat kita mendengarkan frekuensi tertentu, membantu menyinkronkan gelombang otak kita.
2. Nada isokronik:  Ini adalah nada tunggal yang menyala dan mati secara berkala, sebuah proses yang dikenal sebagai  entrainment gelombang otak .
3. Frekuensi solfeggio:  Ini adalah sembilan nada yang berasal dari numerologi, yang digunakan berabad-abad yang lalu dalam nyanyian Gregorian. Setiap frekuensi Solfeggio diyakini memiliki efek spesifik pada tubuh mental dan emosional kita dan terkait dengan  sistem chakra .

Untuk memahami cara kerja frekuensi suara, kita perlu memahami lebih banyak tentang otak kita, yang akan kita bahas di bagian selanjutnya.

Pengertian Ilmu Terapi Musik

Otak kita mengandung jutaan neuron yang terhubung melalui jaringan jalur saraf yang luas. Aktivitas saraf di otak kita menghasilkan “gelombang otak” (atau osilasi saraf), yang menentukan keadaan kesadaran kita.

Keadaan gelombang otak ini diukur dalam Hertz (Hz), yang menunjukkan jumlah siklus per detik. Lima keadaan gelombang otak utama adalah:

• Delta (0,5-4 Hz) –  Gelombang Delta dikaitkan dengan tidur nyenyak dan ketidaksadaran tanpa mimpi, tetapi juga dapat dinilai dalam kondisi trance tertentu dan selama meditasi mendalam.
• Theta (4-8 Hz) –  Gelombang Theta ditemukan dalam relaksasi mendalam, melamun, dan selama tidur REM (Rapid Eye Movement). Gelombang theta dikaitkan dengan kreativitas, intuisi, dan meditasi.
• Alfa (8-14 Hz) –  Gelombang alfa hadir dalam keadaan kewaspadaan santai. Saat Anda terjaga namun tenang dan tidak aktif memproses informasi, kemungkinan besar Anda berada dalam kondisi alfa. Gelombang alfa juga dikaitkan dengan meditasi cahaya.
• Beta (14-30 Hz) –  Gelombang beta dikaitkan dengan pemikiran analitis yang aktif. Mereka hadir ketika Anda terjaga dan terlibat dalam aktivitas mental, seperti pemecahan masalah, pengambilan keputusan, dan konsentrasi terfokus.
• Gamma (30-100 Hz ke atas)  – Ini adalah gelombang otak tercepat yang terkait dengan pemrosesan mental yang lebih tinggi, termasuk persepsi, pemecahan masalah, dan kesadaran. Mereka terkait dengan wawasan dan kinerja puncak.

Jadi, bagaimana hubungan penyembuhan suara dengan gelombang otak?

Frekuensi suara dapat mempengaruhi dan mengubah keadaan gelombang otak kita. Mendengar frekuensi atau gelombang suara tertentu dapat menggeser otak kita dari keadaan “beta” saat bangun normal (14-20 Hz) ke keadaan “alfa” yang santai (8-13 Hz) atau keadaan “theta” (4-7 Hz).

Inilah sebabnya mengapa menghadiri mandi suara membuat kebanyakan orang merasa sangat rileks dan seperti baru saja tidur siang yang nyenyak. Selain itu, dengan mandi suara secara teratur, Anda lebih mungkin mengakses keadaan Theta, yang mendorong penyembuhan dan peremajaan sehingga dapat membantu berbagai masalah kesehatan.

Manfaat Ajaib Terapi Penyembuhan Suara

Sekarang Anda memiliki pemahaman tentang cara kerja pengobatan terapi suara, manfaat mendengarkan suara penyembuhan berikut ini akan sangat masuk akal.

1. Pengurangan Stres dan Kecemasan

Meskipun penelitian tentang penyembuhan suara masih langka, ada beberapa penelitian yang mendukung keyakinan bahwa terapi suara dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Psychiatry menemukan bukti bahwa mendengarkan binaural beats (metode penyembuhan suara modern) dapat  mengurangi kecemasan dan mengatur suasana hati . Para peneliti mencatat penurunan kecemasan sebesar 26,3% setelah peserta mendengarkan binaural beats, yang lebih dari dua kali lipat dibandingkan kelompok audio plasebo (penurunan kecemasan sebesar 11,1%).

Penelitian lain menunjukkan bahwa penyembuhan suara dapat  menurunkan tekanan darah dan detak jantung , yang dikaitkan dengan pengurangan stres.

Hal yang menarik dari temuan ini adalah bahwa penyembuhan suara memiliki manfaat kesehatan mental yang sama dengan meditasi, namun merupakan metode yang “mudah” dan tidak memerlukan disiplin atau fokus – Anda cukup berbaring dan mandi dalam suara tersebut.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Seperti dijelaskan di atas, penyembuhan suara integral memperlambat gelombang otak kita, memindahkan kita ke kondisi gelombang otak yang berhubungan dengan istirahat dan tidur. Oleh karena itu, banyak orang merasa mendengarkan suara penyembuhan sebelum tidur dapat membantu mereka tertidur lebih cepat dan mengalami lebih sedikit gangguan tidur.

3. Meningkatkan Energi & Suasana Hati

Meskipun mandi suara mungkin membuat Anda mengantuk pada awalnya, sesi penyembuhan ini dapat meningkatkan energi Anda dalam jangka panjang. Hal ini karena mereka mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur, yang berarti Anda bangun dengan cukup istirahat.

Terlebih lagi, beberapa instrumen terapi musik, seperti garpu tala, telah dikaitkan dengan stimulasi  oksida nitrat  dalam tubuh kita. Produksi oksida nitrat yang efisien merupakan bagian integral untuk mengurangi tekanan darah tinggi (terkait dengan stres) dan mengurangi peradangan di otak (terkait dengan kondisi kesehatan mental seperti depresi).

4. Fungsi Otak Lebih Baik

Terakhir, penyembuhan suara adalah penguat otak menyeluruh yang dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi penuaan. 

Yayasan  Penelitian dan Pencegahan Alzheimer  mempelajari bagaimana meditasi pengucapan mantra mempengaruhi otak. Para peneliti menemukan bahwa melantunkan mantra selama 12 menit saja dapat mengaktifkan beberapa bagian otak, termasuk bagian yang berhubungan dengan memori. Mereka menemukan bukti bahwa nyanyian dapat meningkatkan aliran darah otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Memilih Terapi Penyembuhan Suara yang Tepat Untuk Anda

Jadi, bagaimana Anda bisa merasakan sendiri keajaiban penyembuhan suara integral?

Seperti yang telah Anda ketahui, ada berbagai jenis terapi musik, dan kemungkinan besar Anda akan lebih memilih beberapa jenis terapi musik daripada yang lain.

Misalnya, gong menghasilkan suara yang kuat sehingga dapat meresahkan sebagian orang, terutama mereka yang sensitif terhadap suara keras, dan berpotensi menimbulkan perasaan takut. Namun, bagi orang lain, getaran suara kuat yang bergerak ke seluruh tubuh Anda dapat terasa menyembuhkan secara fisik dan menjernihkan mental.

Mangkuk bernyanyi  adalah pemandian suara terbaik untuk pemula, karena suaranya tidak terlalu kuat. Beberapa praktisi juga akan berjalan mengelilingi ruangan sambil memegang mangkuk di atas tubuh Anda saat mereka memainkannya. Hal ini memungkinkan getaran suara memasuki tubuh halus Anda dan melepaskan penyumbatan di sistem chakra.

Terapi garpu tala  adalah pilihan bagus lainnya. Garpu tala biasanya dipasang di dekat tubuh Anda, menawarkan penyembuhan yang dipersonalisasi untuk penyakit fisik, termasuk nyeri sendi, peradangan, dan otot tegang atau kaku.

Sesi Kelompok vs. Individu vs. Online

Selain memilih jenis terapi musik, Anda juga harus memutuskan antara sesi kelompok atau sesi tatap muka.

Untuk pemula, saya sarankan memulai dengan sesi kelompok untuk melihat apakah menurut Anda bermanfaat sebelum berinvestasi. Carilah kelas yoga yang mencakup penyembuhan suara integral, seperti kelas yoga selama satu jam dan terapi musik selama 30 menit – ini adalah pengenalan sempurna untuk suara penyembuhan!

Tentu saja, Anda juga bisa mendengarkan terapi musik di YouTube atau melalui aplikasi meditasi. Meskipun pengalaman ini tidak sama dengan sesi langsung, sesi ini dapat memberi Anda gambaran manfaatnya.

Berikut adalah pemandian suara mangkuk bernyanyi Tibet selama 10 menit yang bisa Anda mulai.

Dan inilah meditasi binaural beats yang sering saya dengarkan.

Merasa nyaman dan nyaman sangat penting dalam terapi suara. Menempatkan bantal di bawah kepala atau lutut dapat membantu menghilangkan rasa tidak nyaman, sementara membungkus tubuh Anda dengan selimut yoga katun lembut akan mencegah suhu tubuh turun terlalu rendah.

Saya juga suka meletakkan bantal mata berbobot ini di atas mata saya. Selain menghalangi cahaya terang, aroma lavender meningkatkan kedamaian dan relaksasi.

Jika Anda jatuh cinta dengan penyembuhan suara integral, Anda dapat memesan sesi individual untuk pengalaman yang lebih personal. Dalam sesi tatap muka, praktisi akan memegang instrumen di seluruh tubuh Anda saat mereka memainkannya, sehingga gelombang suara dapat menembus tubuh halus Anda.

Pikiran Terakhir

Penyembuhan suara adalah terapi holistik yang mudah diakses, mudah, dan sangat bermanfaat untuk penyembuhan, kesehatan mental, dan pertumbuhan pribadi. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berbaring dan membiarkan gelombang suara yang kuat membuat tubuh Anda rileks, menenangkan pikiran, dan menenangkan jiwa Anda.

Jadi mengapa tidak mencobanya dan merasakan sendiri kondisi relaksasi mendalam yang luar biasa?

FAQ

Apa itu terapi penyembuhan suara?

Terapi penyembuhan suara menggunakan berbagai jenis suara atau alat musik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik dan emosional.

Bagaimana cara kerja penyembuhan suara?

Penyembuhan suara bekerja dengan menggunakan getaran (frekuensi suara) untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Getaran ini dapat mengurangi stres, menghilangkan rasa sakit, meningkatkan kualitas tidur, dan berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi.

Apakah ada bukti ilmiah yang mendukung penyembuhan suara?

Ya. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terapi musik dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi tingkat kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan fungsi kognitif pada pasien lanjut usia dengan demensia.

Apakah ada jenis pengalaman penyembuhan suara yang berbeda?

Sangat! Dari pemandian gong, garpu tala, hingga mangkuk bernyanyi Himalaya – masing-masing jenis menawarkan pengalaman unik. Ini tentang menemukan apa yang paling sesuai dengan diri Anda.

Adakah yang bisa mencoba penyembuhan suara?

Memang! Penyembuhan suara bersifat non-invasif dan dianggap aman bagi kebanyakan orang. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum memulai praktik terapi baru jika Anda memiliki kondisi atau kekhawatiran medis tertentu.