Vinyasa (alias aliran yoga) telah menjadi bentuk latihan asana paling populer selama beberapa waktu terakhir. Berdasarkan konsep yang diperkenalkan melalui Yoga Ashtanga, vinyasa menampilkan “rutinitas” yoga, rangkaian gerakan yang mengalir. Di sebagian besar kelas populer, siswa mengikuti urutan dengan klip yang cukup bagus. Bergerak cepat dari satu pose ke pose berikutnya meningkatkan detak jantung. Di beberapa kelas, guru menyalakan panas sehingga menyebabkan keringat. Hal ini masuk akal bagi praktisi Barat.
Di Barat, olahraga hampir selalu mencakup dua faktor ini, antara lain. Jadi karena yoga telah terintegrasi ke dalam budaya Barat, yoga tampak seperti kombinasi latihan asana dan olahraga Barat. Menyusun aliran yoga yang unik memberi guru kesempatan untuk melenturkan otot kreatif mereka. Surya Namaskar (Salam Matahari) telah melakukan segala macam kesenangan dan inovasi seiring munculnya popularitas vinyasa.
Namun sebagian dari kita, para yogi kuno dan tipe orang yang lebih meditatif, suka mendinginkan suhu. Saya menikmati menghubungkan pose secara berurutan, tapi saya lebih suka memperlambat aliran saya. Bagi saya, latihan yoga adalah waktu untuk menenangkan sistem saraf saya melalui gerakan yang penuh kesadaran. Saya lebih suka latihan beban dan berjalan di alam terbuka untuk membentuk otot dan meningkatkan detak jantung saya. Yang saya sukai dari yoga asana adalah kemampuannya untuk menumbuhkan perhatian. Memperlambat aliran saya memupuk hubungan tubuh-pikiran.
Inilah Mengapa Anda Harus Mencoba Memperlambat Aliran Yoga Anda
- Berlangsung: Saat Anda menghabiskan waktu dalam setiap pose, tubuh Anda memiliki peluang untuk melepaskan resistensi jaringan lunak. Butuh waktu untuk beralih ke keheningan dalam suatu pose. Tubuh dan pikiran kita memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan setiap posisi baru, dan hanya ketika kita dapat bersantai dalam pose itulah “keajaiban” yoga dapat terungkap. Keajaiban itu adalah integrasi tubuh dan pikiran, melalui pelepasan usaha. Ingatlah bahwa “penguasaan” asana dalam sutra yoga didefinisikan seperti ini (dalam terjemahan Alistair Shearer): “Itu dikuasai ketika semua upaya santai dan pikiran terserap dalam Yang Tak Terbatas.” Meluangkan waktu Anda dalam setiap pose, memungkinkan Anda melakukan penyesuaian sehingga upaya Anda bisa rileks.
- Perhatian: Salah satu elemen kunci dalam melatih perhatian adalah memperlambat. Berlatih yoga aliran lambat memberi kita waktu untuk menyesuaikan diri dengan proses setiap asana yang selalu berubah. Memperlambat memungkinkan kita merasakan proses pernafasan, bagaimana nafas menggerakkan tubuh kita, dan proses melepaskan usaha sehingga kita bisa “menjadi” pose tersebut dibandingkan “melakukan” pose tersebut.
- Atribut: Cukup menantang untuk memasukkan alat peraga yoga ke dalam aliran cepat. Pada saat Anda sudah menyiapkan alat peraga, anggota kelas lainnya sudah sering melanjutkan ke pose berikutnya. Alat peraga yoga membantu kita berlatih dengan integritas struktural. Integritas struktural itu memungkinkan kita melepaskan usaha dan menjadi asana.
- Transisi: Ini mungkin cara favorit saya untuk memperlambat aliran. Saya menganggap setiap vinyasa sebagai satu asana panjang. Daripada melihat aliran yoga sebagai rangkaian pose, saya menjadikan transisi antar pose sama pentingnya dengan asana formal. Memperlambat membuat ini lebih mudah. Cobalah memberikan perhatian yang sama pada gerakan antar pose formal. Hal ini meningkatkan kewaspadaan dalam bergerak.
Latihan Aliran Individu Anda
Jika aliran yoga cepat adalah latihan favorit Anda, lanjutkan saja. Namun terkadang, Anda mungkin ingin mencoba memperlambatnya. Kenali setiap asana dengan cara yang berbeda. Rasakan transisinya. Memperlambat latihan aliran Anda kadang-kadang dapat memperkaya latihan aliran cepat Anda.